Рубрика «Спорт и фитнес»

Спорт вреден для здоровья

Существует несколько основных причин приносящих вред нашему здоровью и организму при занятиях спортом:

 1. Пульсовая зона

heart001

В спорте опасно превышение допустимой индивидуальной пульсовой зоны. В зависимости от вашего возраста, тренированности, состояния сердечной мышцы, веса и возраста у каждого человека существует свой порог пульса, который не следует превышать в течение длительного , а иногда и кратковременного, периода времени. Что бы эффективно и безопасно тренироваться необходимо проконсультироваться с врачом кардиологом и выполнять тренировки соблюдая данные рекомендации, используя индивидуальный пульсометр.

2. Ударная нагрузка на позвоночник и суставы.

sustavy-001

После 25 лет наши суставы и межпозвоночные диски, зачастую, оказываются уже не такими здоровыми как были раньше. Часто мы и не догадываемся об истинном положении дел, т.к. подробную картину может показать только МРТ. Тем не менее мы продолжаем совершать ударную нагрузку на позвоночник. Без применения специального спортивного инвентаря это неизбежно вредит и сокращает срок службы нашего позвоночника и суставов. Например бег в простых кроссовках, не обладающих амортизационной подошвой, наносит огромных вред, в первую очередь вашим коленям. А вспомните катание на ледяных горках на жестких санках с трамплинами – а теперь представьте какую нагрузку испытывают межпозвоночные диски. Это нагрузка под которую наш позвоночник не приспособлен, мы приспособлены прыгать на ногах, амортизируя прыжки сгибанием колен, но уж точно не приспособлены прыгать попой по льду.

3. Питьевой режим. Вода

voda-stakan

Во время занятий спортом, особенно интенсивных, обязательно нужно периодически делать глоток воды. При занятиях спортом вода выходит из нашего организма вместе с потом, поэтому необходимо своевременно пополнять водный баланс. Значение воды многие недооценивают, но она является основным проводником большинства обменных процессов, и особенно процессов связанных с физическими и энергетическими затратами организма.

Занимайтесь умеренно, с соблюдением техники безопасности и водного режима – и тогда спорт принесет вам здоровье!

Несколько причин заниматься спортом

sport_001

Многие говорят, занятия спортом полезны и необходимы для нас. Давайте рассмотрим почему. Вот несколько признанных фактов:

1) Как один из  способов снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний – это физическая нагрузка.

2) Оберегайте мышцы! Не оставляйте их в покое! Чем больше вы сидите без дела, тем сильнее мышцы атрофируются и в итоге вы теряете мышечную массу.

3) Уставшие, наработавшиеся мышцы получше всякой колыбельной. Набегавшись за день, уснете как младенец, позабыв о бессоннице. И никаких овечек и подсчетов до биллиона.

4) Упражнения спортом укрепляют иммунитет, почти наверняка гриппы и простуды вас не коснутся.

5) Сердце качает кровь, а кто будет укреплять сердце? Наша сердечная мышца тренируется также с нами во время нагрузок.

7) Неоспоримый факт: спортивные люди более уверены в себе! Разве можно сомневаться в том, что человек с мускулистым и подтянутым телом чувствует себя прекрасно!

8) Достижение свежести разума возможно! Больше спорта – больше серотонина и дофамина! Ясный ум, высокая работоспособность – то, что дает вам фитнес и то, что необходимо для покорения мира. Не забывайте о полноценном питании, иначе можете загнать себя в ловушку дефицита энергии! Даже если вы на диете – налегайте на углеводы.

9) Начали мучать артриты и артрозы ? – марш в спортзал.

10) Эндорфины выделяются не только при поедании шоколада, но и при трате килокалорий. Конечно, кажется проще съесть шоколадку, вместо того, чтобы полтора часа потеть в спортзале. Но сладости сразу отложатся вам в жир, а фитнес позволит совершать приятные прогулки по пляжу.

Будьте здоровы и в меру занимайтесь физическими нагрузками!