Рубрика «Лучшие диеты»

Диета на кабачках

cukini

Кабачки достаточно полезны при многих недугах, обладают укрепляющим организм действием, нормализуют обмен и оздораливают кровь. Сторонниками этой диеты являются многие известные звезды шоу бизнеса.

Рассчитана на 7-9 дней. Вы похудеете – на 1-2,5 кг.

Меню первого и второго дней лучше чередовать. Пищу не солить.

День первый.

Завтрак – запеканка из кабачков. Один кабачок (на 1 кг) натрите, добавьте 3 ст.л. ложки ржаной муки, 1 яйцо, зелень, перемешайте и выложите в слегка смазанную растительным маслом форму. Запеките в духовке.

Второй завтрак – овощной салат с цукини. Цукини, морковь, огурец нарежьте соломкой, заправьте натуральным йогуртом.

Обед – овощной суп “Цукини”. 1 морковь, 2 болгарских перца и стебель сельдерея порежьте кубиками, залейте 1.5 литр. кипятка. Варите 20 мин. Посолите немножко, поперчите, посыпьте зеленью.
На второе – отварная индейка, зелень.

Полдник – творожно-овощной салат с кабачками. Кабачок (500 гр.) и маленький кусочек имбиря натрите, болгарский перец порежьте кубиками, зелень измельчите. Все смешайте с творогом (200гр), заправьте натуральным йогуртом (50гр)

Ужин – кабачки, фаршированные овощами. Цукини (600гр) порежьте пополам – вырежьте из лодочки сердцевину. Мелко порежьте любые овощи и заполните лодочки. Заверните в фольгу и запекайте 30-40 мин.

 

День второй

Завтрак – кабачковые оладьи “Кабачок”. Натрите, немного отожмите от сока, добавьте три стол. ложки муки, одно яйцо, немного соли, одну стол.л. порошка фруктозы, 1 чай .л. соды пищевой. Замешайте и жарьте оладьи на небольшом количестве растительного масла.

Второй завтрак – салат из овощей. Цукини порежьте длинной соломкой, заправьте растительным маслом, добавьте любую зелень и сок лимона.

Обед – рыба с запеченными овощами. Филе рыбы (200 грамм) запеките в фольге с луком, кабачками и морковью. Обязательно замените соль соком лимона.

Полдник – творожно-йогуртовый коктейль с кабачковой икрой. Кабачки (примерно 250-350гр) мелко порежьте вместе с одной морковкой,  луковицей и двумя болгарскими перцами. Потушите на растительном масле. Полученную овощную смесь охладите и измельчите в блендере или взбейте миксером. Затем добавьте творог (на свое усмотрение). Все перемешайте.

Ужин – цукини с грибами. 100 гр. грибов (кроме шампиньонов) порежьте и пожарьте на масле с добавлением соли. Цуккини нарежьте кружочками, обжарьте с обеих сторон, смешайте с грибами, посыпьте зеленью.
И затем обязательно чередуйте второй и первый дни диеты.

Обязательно выпивайте за день до 2 литров воды.

Ничего копченого, сладкого, из муки, и тем более алкоголя.
Желательно предпочтение кабачкам с темно-зеленой кожей. Но не нужно удаляйть кожу с кабачков, ведь в ней находится около 75% полезных веществ.

ВАЖНО! Прежде чем сесть на диету пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачом!