Архив августа 2016

Спорт вреден для здоровья

Существует несколько основных причин приносящих вред нашему здоровью и организму при занятиях спортом:

 1. Пульсовая зона

heart001

В спорте опасно превышение допустимой индивидуальной пульсовой зоны. В зависимости от вашего возраста, тренированности, состояния сердечной мышцы, веса и возраста у каждого человека существует свой порог пульса, который не следует превышать в течение длительного , а иногда и кратковременного, периода времени. Что бы эффективно и безопасно тренироваться необходимо проконсультироваться с врачом кардиологом и выполнять тренировки соблюдая данные рекомендации, используя индивидуальный пульсометр.

2. Ударная нагрузка на позвоночник и суставы.

sustavy-001

После 25 лет наши суставы и межпозвоночные диски, зачастую, оказываются уже не такими здоровыми как были раньше. Часто мы и не догадываемся об истинном положении дел, т.к. подробную картину может показать только МРТ. Тем не менее мы продолжаем совершать ударную нагрузку на позвоночник. Без применения специального спортивного инвентаря это неизбежно вредит и сокращает срок службы нашего позвоночника и суставов. Например бег в простых кроссовках, не обладающих амортизационной подошвой, наносит огромных вред, в первую очередь вашим коленям. А вспомните катание на ледяных горках на жестких санках с трамплинами – а теперь представьте какую нагрузку испытывают межпозвоночные диски. Это нагрузка под которую наш позвоночник не приспособлен, мы приспособлены прыгать на ногах, амортизируя прыжки сгибанием колен, но уж точно не приспособлены прыгать попой по льду.

3. Питьевой режим. Вода

voda-stakan

Во время занятий спортом, особенно интенсивных, обязательно нужно периодически делать глоток воды. При занятиях спортом вода выходит из нашего организма вместе с потом, поэтому необходимо своевременно пополнять водный баланс. Значение воды многие недооценивают, но она является основным проводником большинства обменных процессов, и особенно процессов связанных с физическими и энергетическими затратами организма.

Занимайтесь умеренно, с соблюдением техники безопасности и водного режима – и тогда спорт принесет вам здоровье!